mgr Michał Garnys

Michał Garnys, od 17 lat związany ze sportami walki.

Zaczynał jako zawodnik judo w łowickim klubie MKS Zryw, a następnie AZS AWF Warszawa i Nastula Club zdobywając szereg medali Mistrzostw Polski i Pucharów Europy w kategoriach juniorskich i seniorskich.

Do najbardziej prestiżowych osiągnięć zaliczyć można: złoty medal juniorskiego SWEDISH OPEN 2001, brązowy medal Międzynarodowych Mistrzostw Polski juniorów Cetniewo 2001, trzecie miejsce na Pucharze Europy PAKS na Węgrzech w 2001 roku, brązowy medal na SWEDISH OPEN seniorów 2002.

W 2004 roku za sprawą kontraktu Pawła Nastuli (mistrza olimpijskiego w judo z Atlanty w 1996 roku) z federacją PRIDE rozpoczął wspólne przygotowania i treningi MMA. Zadebiutował podczas zawodowej gali MMA KINGS of HELL w Rijece w Chorwacji, grudzień 2005, wygrywając przez techniczny nokaut (TKO) z macedońskim kick bokserem. Kolejna zawodowa walka odbyła się w 2006 roku na gali Extreme Cage 2, gdzie stoczył walkę wieczoru z aktualnym zawodnikiem nr 1 w Europie w wadze średniej Mamedem Khalidovem przegrywając w III rundzie przez TKO.

Kariera sportowca miała odzwierciedlenie w wykształceniu. Lata 2001 – 2006 to studia na warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego kierunek wychowanie fizyczne, ukończone tytułem magisterskim, a następnie od 2007 roku studia doktoranckie na tej samej uczelni poświęcone pracy doktorskiej podejmującą problematykę przygotowania fizycznego zawodników sportów walki.

Od 2008 roku prowadzi praktykę zawodową, która rozpoczęła się od współpracy z kadrą olimpijską judo do Igrzysk Olimpijskich w Pekinie w zakresie przygotowania fizycznego/jako specjalista od przygotowania fizycznego. Kolejne osiągnięcia to współpraca z czołową federacją MMA w Polsce KSW (Konfrontacja Sztuk Walki) w zakresie przygotowania fizycznego zawodników KSW TEAM.

Michał Garnys jest autorem wielu publikacji naukowych w międzynarodowych czasopismach naukowych/specjalistycznych, a także prelegentem międzynarodowych konferencji naukowych.

"KSW Lab"- to komórka federacji Konfrontacji Sztuk Walki. Jej zadanie to pomoc zawodnikom sportów walki. Z Michałem Garnysem - osobą odpowiedzialną za fizyczne przygotowanie zawodników rozmawia rzecznik KSW Artur Przybysz.

Artur Przybysz: Wytłumacz, proszę, czym jest powstała jakiś czas temu komórka o nazwie "KSW Lab".
Michał Garnys: Głównym zadaniem tego przedsięwzięcia jest pomoc zawodnikom i trenerom w planowaniu treningu. W praktyce wygląda to tak, że jest walka zawodnika KSW Team, odpowiednio wcześniej robimy testy wytrzymałościowe, następnie analizujemy ich wyniki i na ich podstawie rozpisujemy plany treningowe na poszczególne dni. Oczywiście wszystko odbywa się w porozumieniu i akceptacji z samym fighterem i jego szkoleniowcami. W trakcie tych przygotowań robimy kontrole zaplanowanego treningu, adekwatnym testem. Chodzi tutaj o sprawdzenie czy owe ćwiczenia spełniają zaplanowane założenia. Kolejnym założeniem „KSW Lab” jest organizacja obozów treningowych dla adeptów MMA, gdzie trenerami są zawodnicy „KSW Team”. W przyszłości planujemy rozwinąć inne formy szkoleń, takie jak: seminaria dla zawodników oraz kursy trenerów.

Czy z pomocy "KSW Lab" mogą skorzystać ludzie z zewnątrz?
- Oczywiście. „KSW Lab” nie powstało tylko na potrzeby Federacji KSW. Moją osobistą ambicją jest zmienić standardy i kulturę treningu. Nie oszukujmy się, ale delikatnie mówiąc te elementy są w chwili obecnej mierne. I chciałbym zaznaczyć, że nie wynika to ze złej woli kogokolwiek, a raczej z niedostatecznej i aktualnej wiedzy, która jest przekazywana na kursach trenerskich, czy też z pokolenia na pokolenie.

Więc do kogo trzeba się zgłosić?
- Osoby które chcą skorzystać z naszej pomocy powinny się zgłosić bezpośrednio do mnie.

Czy jest to komórka stworzona stricte pod MMA, czy mogą z niej korzystać osoby uprawiające inne sporty, takie jak ping-pong, tenis, pływanie, czy chodzące po prostu na siłownię?
- Naszym założeniem jest zajmowanie się osobami trenującymi wszystkie sporty walki, nie tylko MMA. Owszem, w przyszłości chcemy współpracować ze specjalistami, którzy reprezentują inne dyscypliny sportu, na przykład „kometkę” (śmiech). Mówiąc poważnie to w tej chwili skupiamy się głównie na sportach walki. Jednak cały czas jestem w kontakcie i współpracuję z trenerami innych dyscyplin

Jaką pomoc może uzyskać osoba, która się zgłosi?
- Wszystko zależy od tego, co dana osoba będzie chciała poprawić. Z doświadczenia wiem, że ludzie sami czują, że z ich treningiem jest coś nie tak, a ćwiczenie nie przekłada się na ich dyspozycję.

No i co wtedy?
- Wtedy proponuję zmiany w planie treningowym. Rozpisuję zajęcia w terenie, takie jak rower czy biegi, ćwiczenia siłowe oraz proponuję, jak powinien wyglądać trening w sali.
Oczywiście wszystko umiejscawiam w odpowiednim czasie, czyli kiedy i ile biegać, jaki trening przeprowadzić na siłowni i w którym okresie, a także jak powinny wyglądać zajęcia w sali jeżeli chodzi o ich intensywność i czas trwania.

Czy dobór ćwiczeń oraz intensywność ćwiczeń to efekt finalny?
- Nie. Efektem końcowym jest dodanie do tego o czym wspomniałem planu dietetycznego i suplementacji.

Na przełomie stycznia i lutego odbędzie jedna z inicjatyw „KSW Lab”, czyli dwa obozy z udziałem zawodników „KSW Team”. Czego zatem mogą spodziewać się wszyscy ci, którzy zdecydują się na wyjazd?
- Już po raz drugi organizujemy obóz, gdzie trenerami będą zawodnicy KSW Team. Wzorem poprzedniego wyjazdu szkoleniowcy będą przekazywać swoją wiedzę i doświadczenie, jakie zdobyli w swoich dotychczasowych pojedynkach. Kilku z fighterów m.in. Janek Błachowicz i Maciek Górski będzie przygotowywać się do walki, które odbędą się w marcu. Na obozie obecny będzie również Łukasz Jurkowski, który także będzie w okresie przygotowawczym do startu. Na pewno będzie możliwość ćwiczenia z nimi, a także okazja, żeby podpatrzeć jak wygląda ich cykl treningowy przed walką.

Ty jako osoba od przygotowania fizycznego zawodników KSW Team będziesz mógł zagwarantować obozowiczom…
- Moja rola oprócz całej organizacji obozu jest taka, że będę podpowiadać młodym adeptom o zasadach prawidłowego żywienia, suplementacji oraz samego treningu.

Oczywiście zachęcamy do wyjazdu na obóz. Jednak to nie koniec inicjatyw„KSW Lab”. Wiem, że już w najbliższym tygodniu wszyscy zawodnicy „KSW Team” oraz Mariusz Pudzianowski zostaną poddani specjalistycznym testom. Powiedz proszę coś więcej o tym przedsięwzięciu.
- Dokładnie, pod koniec najbliższego tygodnia testy przejdą Mamed Khalidov, Maciek Górski, Łukasz Jurkowski i najprawdopodobniej Mariusz Pudzianowski. Będziemy oceniać ich aktualną formę, by na tej podstawie móc zaplanować im trening. W tym miejscu zaczyna się indywidualna praca z zawodnikiem. Mamed razem z trenerami Szymonem Bońkowskim i Pawłem Derlaczem wzorem poprzednich przygotowań będzie trenować do możliwych startów, które być może w najbliższych miesiącach. Usiądziemy wszyscy razem i zaplanujemy dzień po dniu, każdy trening rozbijając nawet na poszczególne minuty.

Łukasz dopiero zaczyna trenować po dłuższej przerwie, więc naszym, celem będzie stworzyć dobrą bazę do treningów specjalistycznych. Maciek Górski jest zawodnikiem, który trzyma formę na zadawalającym poziomie przez cały rok. Dlatego z nim będziemy pracować nad pewnym aspektem motorycznym, ściśle powiązanym z taktyką walki. Co do „Pudziana” to będzie on dla nas pewnego rodzaju zagadką. Trening i wysiłek startowy strongmana znacząco różni się od tego, który on teraz realizuje. Na pewno będziemy w stanie mu pomóc tak, aby w perspektywie kolejnych walk był w stanie wytrzymać nie jedną, ale nawet dwie rundy. Oczywiście będąc przy tym skutecznie atakującym.

Michał, dzięki za rozmowę. Myślę, że rozjaśniliśmy większości osób w głowach i wiedzą, co to jest „KSW Lab” i jakie są cele tej komórki. Jeszcze raz dziękuję.
- Dziękuję również. Pozdrawiam wszystkich.