Karolina Jarzyńska bije rekord Polski w półmaratonie
Karolina Jarzyńska poprawiła należący do niej rekord Polski w półmaratonie. W japońskim Marugame pokonała dystans 21,1 km w czasie 1:10:36.
Start w Marugame był dla Karoliny jedynie etapem przygotowań do Yokohama Women's Marathon 2011. Osiągnięcie sponsorowanej przez Isostar zawodniczki klubu Piętka Katowice jest więc tym bardziej godne uwagi.
Osiągnięty czas pozwolił Karolinie Jarzyńskiej na zajęcie drugiego miejsca. Wyprzedziła ją tylko Japonka Kayoko Fukushi.
Jarzyńska piąta w Yokohama Women's Marathon 2011
Karolina Jarzyńska zajęła bardzo dobre, piąte miejsce w Yokohama Women's Marathon 2011. Pobiła jednocześnie swój rekord życiowy w maratonie, uzyskując czas 2:27:16. Jest to szósty najlepszy wynik w historii polskiego maratonu kobiet.
Po 3 tygodniach od startu w Półmaratonie w Marugame, gdzie Polka ustanowiła nowy rekord Polski na tym dystansie, występ w Yokohama Women's Marathon okazał się kolejnym sukcesem naszej biegaczki. Warto zaznaczyć, iż zawodniczka poprawiła swoją "życiówkę" w maratonie drugi raz w ciągu roku.
Karolina Jarzyńska trenowała pod okiem swojego trenera, Zbigniewa Nadolskiego. Do startu przygotowywała się przez 5 tygodni w USA, w stanie Colorado, na wysokości ok. 2000 m n.p.m. Przez pierwsze 2 tygodnie biegała nie więcej niż 140 - 150 km tygodniowo. Później obciążenie zostało zwiększone do 160 - 180 km.
| Poniedziałek |
Siła biegowa (skip A + wieloskok) |
| Wtorek |
Bieg ciągły w 2 zakresie do tętna 145 |
| Środa |
Odcinki szybkościowe ( 200 metrówki) |
| Czwartek |
Wybieganie w pierwszym zakresie do tętna 125 |
| Piątek |
Siła biegowa – podbiegi na wzniesienie lub górkę |
| Sobota |
Odcinki tempowe w trzecim zakresie 5 x 2 km |
| Niedziela |
Wybieganie w pierwszym zakresie do tętna 125 |